文体活动
我们都知道＠ ，只有血氧含量充足，心脏细胞才能保持最佳状▽态。有氧运动不单需要氧，还能加速血液循环给身体带来更多的氧分，是真正的护心运动。推荐4种适合最心脏的有氧运动。
快步走：步行是最简便易行的有氧运动，对改善♀心肺功能，提高摄氧量◆效果最好。还能︼改善冠状动脉粥样硬化，同时可降低血压，调节血脂，调控血糖。推荐运动频◢率：每天步行约4.5公里，时间30分钟以上，每周5次左右。如果工作忙，抽不出整块时间，可以上午、下午、晚上各10分钟。快步走也可双手使用手杖，使运动更协调平稳↘。
游泳：游泳对人体神经、呼吸、消化、肌肉、血液循环有神奇的锻炼作用，是一种轻↑松愉快的全身性运动方式。67岁的美∞国家庭医生卡尔·丹尼森博士每周▓游5次。他说：“一下水，所有压力烟消云散。游泳让我身体更※灵活，疼痛消失，心脏更⌒年轻”。
跳舞：跳舞㊣ 是一种全身运动，可放松身心，愉悦心情，减轻压力，促进血液ξ循环，增加摄氧☉量，有益Ψ心脏健康。专家建议，可根据自身身体状况，找▓个舞伴一起参加相应强度的舞蹈班。如果附近没有舞蹈「班※，那么可以在家中伴着最▅喜欢的音乐，跳30—45分钟。
骑自行车：研究发现骑单车的习惯能够将心血管功能增强3%—7%。心率的变化也依据踏蹬动作的』速度和地势的起伏而不同。
